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ツチヤ博士は卓球愛好者のみなさんを応援しております♪
はじめにこのサイトは、これから卓球部のコーチや顧問をはじめられる先生方に、少しでも順調な運営ができるようなアイディアをお伝えする気持ちで開設しました。あくまでも参考ですがお役に立てて頂ければと思います。手の付け所に、お困りの不慣れな先生方にお勧めします。
YOUTUBE WRM卓球知恵袋×ツチヤ博士コラボ企画
★博士式スタンダードプラン★
◆部活動始動◆

このページでは、部活動成立を趣旨にご案内しております。

練習に関してご紹介いたします。


※練習環境は
各々で確保してください。
●効果的な練習とは？
●実戦で必要なこととは？


ツチヤ博士の卓球レッスンはずばり！単純化！


どんなことでも短時間で上達するには
全体の把握から、各課程の理解と苦手の克服

みなさんの混乱の原因はこれ！
正直項目が多すぎ！
整理してみました！

●博士の効果的練習プランニング（簡略化）


練習の組立は
2つの大きな分類をしてみました。

①「基礎」「応用（強化）」「実戦想定（実用）」の段階別

②「メニュー」「知識」「活用」の現実化

この様に部類分けしてみると
練習メニューの意味合いが理解できます。

卓球は必要となる専門知識が
あまりにも多いので積上げて
達成していく必要がありますね！
基礎 応用（強化） 実戦想定（実用）
活
用		 ・フォア・バックの連係
・初歩のフットワーク
・初歩のボディーワーク
・コート裁き
※フォアとバックを共有
※負けにくい卓球を作り上げる		 ・スマッシュ（対回転対速度）
・ドライブ（対上回転）
・ドライブ（対下回転）
・カット（対上回転対下回転）
・ツッツキ（ストップなど）
・台上処理（フリックなど）
・レシーブ（阻止・攻撃）
・組立練習（三球目攻撃）
・組立練習（二球目四球目）
・パターン練習
・コート裁き
※得点に結びつける強化		 ・強化した技術の実用化
・組立練習（三球目攻撃）
・組立練習（二球目四球目）
・パターン練習
・コート裁き
※あらゆる場面で発揮
できる想定練習。
メ
ニ
ュ
ー		 ・フォア打ち
・バック
・フォアツッツキ
・バックツッツキ
・サーブ（カットサーブ）
・レシーブ
※最低限必要な技術の確保		 ・スマッシュ
・ドライブ
・カット
・サーブ（得点力強化）
・レシーブ（阻止力強化）
・フットワーク
・ボディーワーク
・コート裁き
・コート裁き（バックの配分）
・組立練習（三球目攻撃）
・組立練習（二球目四球目）
※威力の強化		 ・スマッシュ（成功率強化）
・ドライブ（成功率強化）
・カット（成功率強化）
・サーブ（得点力効率化）
・レシーブ（阻止力効率化）
・レシーブ（攻撃力強化）
・組立練習（三球目攻撃）
・組立練習（二球目四球目）
※成功率の強化
知
識		 ・エネルギー（速度・回転）
・速さとは（実速・初速）
・打球感の育成
・打球コントロール
・基本的なルール把握
・コート裁き（バックの配分）
※競技に必要な基礎知識
 ・エネルギーの効率化
・エネルギーの非効率化
・速さとは（実速・反射速）
・変換（速度・回転）
・変換（正転・逆転）
・得点の法則（NT/MT）
・得点力（実力と錯覚）
※得点力を強化する知識の確保		 ・あらゆる法則からの駆け引き

※博士式卓球サイエンス

※あくまで参考までのプランニングです！






※取り組み手順としてはこのように進めると良いと思います。


●博士のアドバイス
卓球の練習メニューはこれだけではありません。
「通常メニュー」と「戦型別メニュー」
そして「対策メニュー」があります。
仮に今回のプランは通常メニューです。

●この様な構図になります。

①初期設定で卓球に適したセンスや体作りをします。
②スタンダードは王道なゲームスタイル
③チーム内の練習では②と同時進行で特殊戦型の育成
④はスタンダードを基準に特殊対策

※対策はターゲットに直接対策するという戦術です！

全体把握はこちらから

◆ピンポンクエスト　博士式練習プランニング◆


卓球の練習には積み上げが必要です！
欲しいテクニックが明確でも、それまでの基礎が不足していると
実際の取り組みができないことが多々あります。
現状がどの段階か早く判断して練習プランを立てましょう！

上達の近道は
コツコツ積上げることですね！

●実用化・拡張種別
・「基礎」
・「応用（強化）」
・「実戦想定（実用）」
※段階別

●実用化・項目種別
・「メニュー」
・「知識」
・「活用」
※現実化
※取組み方


※このような練習に取り組むためにも

再現できる理想的な選手になるためには

初期設定期間の取り組みが必要です！

初期設定に関しましては以下を参考になさってください！


●練習項目の把握
初期設定ができたら
次は全体把握をしよう！
※要領がつかめたらすぐ実戦！




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　まずはピンポン・キッズに問い合わせ！
レッスンのお問合せはこちらにどうぞ！
090-4202-2936
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ネット予約もお受けできます！
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※お申込みはこちら





●上達のヒント

●最初の練習どうするの？

●サーブはどうやって練習するの？

●ドライブはどうやって練習するの？

●実戦ではどんな練習が必要になるの？



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